Determinación de cargas de entrenamiento en ejercicios de musculación en los jóvenes del gimnasio My energym – 2015

Abstract

El presente trabajo de investigación nos permitió identificar el inadecuado trabajo que realizan los jóvenes en el gimnasio utilizando las cargas y repeticiones inadecuadas, por tal razón en su mayoría no logran alcanzar los objetivos trazados. Identificamos la carga de inicio y el número repeticiones que realizan, obtenido los dos datos aplicamos la fórmula de Gorostiaga (1997) y calculamos él 1RM y regla de tres simple, a partir de este dato establecimos las cargas efectivas de trabajo que beben utilizar los jóvenes por paquete muscular según la tabla de equivalencias y objetivos de Juan M. Guerra M (2009). Con los resultados obtenidos se contribuyó y se garantiza a los jóvenes evaluados y a todas las personas que asisten al gimnasio My Energym Puno; un trabajo acorde a las necesidades y objetivos que deseen lograr